 NO.1 科学选用电子产品 尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪＞电视>电脑＞平板电脑，最后为手机。尽量选择屏幕分辦率较高的电子产品，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。减少用眼不适和疲劳。 NO.2 避免长时间使用电子产品和看电视 连续使用电子产品的时间越短越好。观看电子屏幕建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的" 20-20-20"口诀。 NO.3 保持正确的观看姿势和读写姿势 观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于 50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持"三个一"，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。 NO.4 改掉不良的用眼习惯 不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内看书或电子产品。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。 NO.5 多吃对眼睛有益的食物 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。 (责任编辑：黔东南民研院) |
